🚗【京都市下京区・四条大宮】💬事故後に“やっておくべき日常セルフケア3選”🏡✨
交通事故のあと、痛みや違和感が落ち着いてくると
「家でできることってあるの？🤔」と感じる方が多いです。
実は、正しいセルフケアを取り入れることで、
リハビリの効果をグッと高め、回復スピードを早めることができるんです💡
今回は、事故後に“やっておくべき3つのセルフケア”をご紹介します！
① 温めすぎ注意！“温冷バランス”を意識する🌡️
事故直後や痛みが強い時期に体を温めすぎると、
炎症が悪化してしまうことがあります💦
👉 目安は「痛みが落ち着いてから温める」。
首や肩の張りが強いときは温め、炎症がある場合は冷やす🧊
このバランスが大切です！
② 軽いストレッチ＆深呼吸をセットで🧘♀️
むち打ちや筋肉のこわばりを感じる時は、
“軽いストレッチ”と“深呼吸”のセットが効果的✨
💡ポイント
・無理に伸ばさず「心地よい」範囲でOK
・深く息を吐きながらリラックス
血流が整い、神経の緊張がやわらぎます🌿
③ 正しい姿勢を意識する🧍♂️
リハビリ中でも、日常の姿勢が悪いと回復は遠のきます💧
スマホを見る姿勢・座る姿勢・寝る姿勢など、
少しの工夫で首や腰の負担が大きく変わります！
👉 MILでは、事故後の身体に合わせた“姿勢チェック＆修正”も行っています📋
💡まとめ
事故後に回復を早めるセルフケア3選は…
✅ 温冷バランスを整える
✅ 軽いストレッチと深呼吸
✅ 正しい姿勢を意識
どれも「家でできること」ばかりですが、
続けることでリハビリ効果が格段にアップします✨
💆♂️**MIL-接骨・鍼灸-（京都・四条大宮）**では、
整形外科との連携＋自宅サポート指導で、
“治療とセルフケアの両輪”で回復をサポートしています💪
🏥 MIL-接骨・鍼灸-（京都・四条大宮）
📍京都市下京区
🚶♂️四条大宮駅から徒歩7分
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MIL-接骨・鍼灸-
京都市下京区松原通堀川西入北門前町746番地 松栄ビル1階
《アクセス》四条大宮徒歩7分
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