【四条大宮の整体】最近「首こり」多すぎる。放っておくと頭痛コースです。

こんにちは、MIL-接骨・鍼灸-（四条大宮）の島津です。

最近ほんまに増えてます。
「首がしんどいです…」「首の付け根が詰まってる感じです…」

しかもその人ら、だいたいセットでこう言います。

「頭痛も出てきました」「目の奥が重いです」「吐き気っぽい時あります」

うん、それ、完全に首こりコースです😇

今日は、首こりがある人に向けて「なんでこうなるの？」と「放置したらどうなる？」と「どうしたらいい？」を院長ブログでサクッと書いていきます。

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■首こりって、首だけの問題ちゃうんです

まずこれ言わせてください。

首こりって、首が悪いんじゃなくて首に負担が集まってるだけのことが多いです。

よくあるパターン👇

• デスクワーク
• スマホ首
• 気づいたら顎が前に出てる
• 呼吸が浅い
• 肩がずっと上がってる

これ、身体の中で何が起きてるかというと…

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■首が「耐える係」になってる

本来、首ってそんなに頑張る場所じゃないんです。
でも、背中が固い人・呼吸浅い人ほど
背中が動かない
→胸（肋骨）が動かない
→呼吸が浅い
→首肩が代わりに頑張る

って流れになって、首が過労になります。

そりゃ首もしんどいわ…って話です。

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■首こり放置すると何が起きる？

首こりを放置すると、よくあるのがこれ👇

①頭痛

特に「首の付け根」ガチガチの人、頭痛出やすいです。

②目の奥の重さ

眼精疲労っぽく感じるけど、原因は首ってこと結構あります。

③寝ても回復しない

首・背中が緊張してると眠り浅くなります。
寝てるのに疲れるやつ。

④あごの噛みしめ（歯ぎしり）

首こり強い人って、噛みしめセットになりがちです。

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■首こりがつらい日にやりがちなNG

これはちょっと注意してほしい👇

❌首をグイーッと強く伸ばす

気持ちいいんですけど、やりすぎると逆に痛めます。

「伸ばしたら余計頭痛出た」って人、わりといます。

❌首だけをゴリゴリ押す

首は繊細なので、強刺激は逆効果になることがあります。

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■じゃあどうしたらいいの？（島津おすすめ）

首こりで大事なのは「首をどうにかする」より首が頑張らなくていい状態を作ることです。

今日からできるのはこれ👇

✅ まず深呼吸（吐く方を長めに）
✅ 肩を下げる（ストンと落とす）
✅ 胸を少し開く（反らすじゃなく“開く”）

そして一番大事なんは「首を休ませる」ってことです。

スマホ見すぎてる人は首の回復が追いついてません😇

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当院でも首こりは
首だけを触るんじゃなくて

• 背中
• 肋骨（呼吸）
• 肩甲骨
• 骨盤〜体幹の使い方

このへんを整えて、首の負担を減らします。

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「最近首がしんどい」「頭痛増えてきた」「目の奥が重い」

この辺がある方は、放置せず早めに身体整えていきましょう👍

四条大宮で整体を探している方はいつでもご相談くださいね。