【四条大宮の整体】猫背と巻き肩、直してるつもりで悪化してる人多すぎ問題

こんにちは、MIL-接骨・鍼灸-（四条大宮）の島津です。

今日はズバッと言います。

猫背と巻き肩、直そうとして逆に悪化してる人…多すぎます🤣
めっちゃ頑張って姿勢意識してるのに「肩こりきつい」「首が痛い」「腰も張る」

みたいになってる人、けっこうおられます。

じゃあなぜそうなるのか。
今日はそれをゆるく解説します👍

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■猫背と巻き肩、そもそも何が起きてる？

猫背・巻き肩ってざっくり言うと

✅ 胸が閉じて
✅ 肩が前に巻いて
✅ 首が前に出る

このセットです。

で、ここでみんながやりがちなのが…

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■やりがち①「胸を張る」＝正しい姿勢と思ってる

猫背を直そうとして「胸張って！背筋伸ばして！」って頑張る。

…わかる。めっちゃわかるんですが。

これやると

• 肩が上がる
• 首が詰まる
• 腰が反る
• 呼吸が浅くなる

ってなりやすい。

つまり、姿勢は良さそうに見えるけど身体の中はカチカチになります。

これが「直してるつもりで悪化」の正体です😇

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■やりがち② 肩甲骨を無理に寄せる

これも多い！

「肩甲骨寄せたら巻き肩治る！」ってギューーーっと寄せる人。

でも、寄せること自体は悪くないんですが…
問題は、寄せるために肩と首に力入れてる人が多いこと。

これ、肩こり増えるパターンです。

「肩甲骨寄せたら肩が痛い」って人はたぶんやり方が違います。

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■やりがち③ ずっと“姿勢を意識し続ける”

真面目な人ほど、ここハマります。

「姿勢意識せな！」
「背中丸めたらあかん！」

って、一日中頑張る。

でもね、姿勢って頑張ってキープするものじゃないんです。

理想は「意識せんでも自然に整ってる状態」つまり、頑張る姿勢ほど長続きしないし疲れて崩れるしその疲れが肩こりになります🤣

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■じゃあ猫背・巻き肩ってどうしたらいいの？

結論から言うと、「胸を張る」より胸が開く身体にするほうが正解です。

ポイントはここ👇

✅ 呼吸（肋骨）が動くか
✅ 背中が固まりすぎてないか
✅ 肩の位置を“戻せる余裕”があるか

巻き肩の人って、ほぼ全員

呼吸浅い
＋
背中固い

のセットになってます。

だから肩だけ触っても、戻ります。

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■島津的おすすめ（今日からできる）

肩を後ろに引くより先に、これ👇

✅ 「吐く呼吸」を長めに（ふぅぅぅ…）
✅ 肩を上げずにストンと下げる
✅ 胸を反らさずに“広げる”意識

これだけでも
「あ、ちょっとラク」ってなる人多いです👍

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当院の整体では、猫背・巻き肩を「姿勢を正す」っていうより姿勢が崩れない身体の使い方を作るって感じで整えていきます。

無理に矯正してバキバキ…とかではないので安心してください🤣

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最近、

「姿勢頑張ってるのに肩こり治らん」
「巻き肩って言われる」
「首が常にしんどい」

そんな方は、だいたい今回の話に当てはまります。

四条大宮で整体を探してる方、一回“頑張り方”を変えると身体ラクになりますよ👍
いつでも相談してくださいね！