【四条大宮の整体】ストレッチしてるのに硬い人、やり方ズレてる説。

こんにちは、MIL-接骨・鍼灸-（四条大宮）の島津です。

今日はよく聞くやつ。

「毎日ストレッチしてるのに身体硬いんです…」「伸ばしてるのに全然変わらん…」

これ、ほんまに多いです！
で、結論から言うと…頑張ってるのに“方向ちょっとズレてる”人、多いです。

今日はその話、ゆるくいきます✌

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■ストレッチしてるのに硬い人、何が起きてる？

まずこれ。

身体が硬い＝筋肉が短い
と思われがちなんですが、実際は「力が抜けない → 伸びない」ってパターンめちゃ多いです。

つまり、硬いというより緊張が抜けてない状態。

このタイプ、けっこういます。

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■ズレ① 強く伸ばしすぎてる

これ、かなり多い。

「効かせたろ！」って思って「グイーーーーーッ」て強く伸ばす。

気持ちはわかるんですが、やりすぎると

• 身体が防御反応で固まる
• 呼吸止まる
• 逆に緊張入る

→ 結果、伸びません！

ストレッチって気持ちいい7割くらいがベストです。

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■ズレ② 呼吸止まってる

これほんま大事。

伸ばすことに集中しすぎて、息止まってる人、多いです。

呼吸止まる＝身体緊張
→筋肉ゆるまない
→伸びない

ってなるので、ストレッチ中は吐く呼吸を長めに意識するだけで変わります！

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■ズレ③ 伸ばす場所、間違ってる

これもよくあります。

たとえば前屈で「もも裏伸ばしてるつもり」→ 実際は腰だけ頑張ってる

みたいなパターン。

この状態で続けても、腰しんどくなるだけで柔らかくなりません！

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■ズレ④ 頑張りすぎ（毎日やらなあかん思ってる）

真面目な人ほどここ。

「毎日やらな！」
→ 疲れててもやる
→ 緊張抜けない
→ 変わらない

ストレッチは“回復”が目的なんでしんどい日は軽め or 休むも正解です👍

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■じゃあどうしたらいいの？（島津ver）

硬い人ほど大事なんは「伸ばす」より力が抜ける状態を作ること！

意識するなら👇

✅ 強さ7割（気持ちいいレベル）
✅ 呼吸止めない（吐く長め）
✅ 伸ばしてる場所“感じる”
✅ 頑張りすぎない

これだけでも変わる人多いです！

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当院でも「硬い人」って

• 呼吸浅い
• 力入りすぎ
• 伸ばす方向ズレてる

このどれか当てはまること多いです。

なので、ただ伸ばすんじゃなく身体がゆるむ状態を作ってから動かすっていう流れで整えます。

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「ストレッチしてるのに変わらん」「むしろ余計張る」「身体ずっと硬い」

この辺ある方、やり方ちょっと変えると変わります！

四条大宮で整体探してる方、頑張り方を変えると身体ラクになりますよ！
いつでも相談してくださいね！